Stacchi e gluteiIntermedio
Good morning con safety squat bar
Anche: SSB good morning, Good morning SSB
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Stacca la safety bar dal rack con i cuscinetti sui trapezi e le mani sulle maniglie, poi arretra con i piedi a larghezza anche e le ginocchia poco piegate.
- 2Piega le anche portando il bacino indietro e il busto in avanti con la schiena neutra, fino a busto quasi parallelo al pavimento.
- 3Estendi le anche per tornare in piedi stringendo i glutei, fermandoti con il corpo in linea.
- 4Rientra verso il rack e posa la barra sui ganci prima di lasciare le maniglie.
Da ricordare
- Maniglie tirate in alto
- Bacino indietro
- Fermati in linea
Errori comuni
- Arrotondare la schiena sotto il carico
- Piegare le ginocchia e trasformarlo in uno squat
- Inarcare la lombare oltre la linea in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.