Stacchi e gluteiPrincipiante
Stacco rumeno alla Smith
Anche: Smith RDL, Romanian deadlift Smith, RDL alla Smith
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola la barra all'altezza delle cosce. Mettiti davanti con i piedi a larghezza anche sotto la barra, impugnala a presa prona a larghezza spalle e sbloccala.
- 2Piega le anche portando il bacino indietro con le ginocchia poco piegate e ferme, facendo scendere la barra lungo le gambe.
- 3Fermati prima di perdere la schiena neutra, poi estendi le anche per tornare in piedi.
- 4A fine serie riaggancia la barra ai fermi prima di lasciare la presa.
Da ricordare
- Barra lungo le gambe
- Ginocchia poco piegate e ferme
- Bacino indietro
Errori comuni
- Piegare le ginocchia e trasformarlo in uno squat
- Allontanare la barra dalle gambe
- Inarcare la lombare in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.