Stacchi e gluteiPrincipiante
Kettlebell deadlift sumo
Anche: KB deadlift, Stacco kettlebell, Sumo deadlift kettlebell
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Kettlebell, o manubrio in verticale, a terra tra i piedi più larghi delle spalle, punte in fuori. Piega le anche e afferralo a due mani per la maniglia o la testa, schiena dritta.
- 2Spingi il pavimento con tutto il piede ed estendi anche e ginocchia insieme fino in piedi, con le spalle sopra il carico.
- 3Scendi piegando prima le anche e poi le ginocchia fino a riappoggiare il carico a terra.
Da ricordare
- Spalle sopra il carico
- Anche e ginocchia insieme
- Glutei stretti in alto
Errori comuni
- Arrotondare la lombare per raggiungere la maniglia
- Alzare le anche prima delle spalle
- Inarcare la lombare in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.