Stacchi e gluteiPrincipiante
Pull-through al cavo
Anche: Cable pull-through, Pull-through, Pull-through ai cavi
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola il cavo in basso con la corda. Mettiti di spalle alla colonna con la corda tra le gambe, impugnala e fai due passi avanti, piedi a larghezza anche.
- 2Piega le anche portando il bacino indietro verso la colonna con le ginocchia poco piegate, lasciando che la corda passi tra le gambe.
- 3Estendi le anche per tornare in piedi stringendo i glutei, senza tirare con le braccia.
- 4A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Bacino verso la colonna
- Braccia solo agganciate
- Glutei stretti in alto
Errori comuni
- Piegare le ginocchia e trasformarlo in uno squat
- Tirare la corda con le braccia
- Inarcare la lombare in chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.