TirataPrincipiante
Shrug manubri
Anche: Dumbbell shrug, Scrollate manubri
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, tieni i manubri lungo i fianchi a braccia distese.
- 2Solleva le spalle dritte verso le orecchie, senza piegare i gomiti e con il collo fermo, e fermati un istante in alto.
- 3Abbassa le spalle con controllo fino a sentire l'allungamento dei trapezi.
- 4A fine serie riponi i manubri piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Spalle dritte in alto
- Gomiti distesi
- Pausa in alto
Errori comuni
- Ruotare le spalle in cerchio invece di alzarle
- Piegare i gomiti per aiutarsi con le braccia
- Dare slancio con le ginocchia
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.