TirataPrincipiante
Trap bar shrug
Anche: Scrollate trap bar, Shrug presa neutra trap bar, Hex bar shrug
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Entra nella trap bar con i piedi a larghezza anche, piega le anche e afferra le maniglie a presa neutra. Sollevala fino in piedi con la schiena dritta.
- 2Solleva le spalle dritte verso le orecchie, senza piegare i gomiti e con la testa ferma, e fermati un istante in alto.
- 3Abbassa le spalle con controllo fino a sentire l'allungamento dei trapezi.
- 4A fine serie posa la barra a terra piegando anche e ginocchia.
Da ricordare
- Presa neutra
- Spalle dritte in alto
- Pausa in alto
Errori comuni
- Piegare i gomiti e trasformarlo in una tirata
- Ruotare le spalle in cerchio invece di alzarle
- Spingere il collo in avanti in salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.