BracciaPrincipiante
Curl alla macchina
Anche: Machine biceps curl, Biceps curl machine, Arm curl
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le braccia appoggino al cuscinetto con i gomiti allineati al perno. Impugna le maniglie con i palmi in su.
- 2Fletti i gomiti portando le maniglie verso le spalle, con le braccia aderenti al cuscinetto.
- 3Distendi con controllo fino a braccia quasi distese, senza far appoggiare il pacco pesi.
- 4A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Gomiti allineati al perno
- Braccia sul cuscinetto
- Non distendere a fondo
Errori comuni
- Staccare le braccia dal cuscinetto e alzare le spalle per chiudere
- Distendere i gomiti a fondo lasciando cadere il carico in basso
- Alzarsi dal sedile per aiutare la salita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.