BracciaPrincipiante
Curl con elastico
Anche: Banded biceps curl, Curl bicipiti con banda elastica
- Forza
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in piedi con i piedi a larghezza anche e passa l'elastico sotto entrambi i piedi. Impugna le estremità a presa supina con le braccia distese.
- 2Fletti i gomiti portando le mani verso le spalle, con i gomiti fermi ai fianchi e le spalle basse.
- 3Abbassa le mani con controllo fino a braccia distese, senza scaricare la tensione dell'elastico.
- 4A fine serie accompagna l'elastico verso il basso e liberalo con calma, senza lasciarlo tornare di scatto.
Da ricordare
- Gomiti fermi ai fianchi
- Stringi il bicipite in alto
- Scendi in 3 secondi
- Spalle basse, petto aperto
Errori comuni
- Portare i gomiti in avanti mentre si sale
- Inclinare il busto indietro per superare il punto duro
- Scendere di scatto senza controllare la discesa
- Perdere la tensione dell'elastico in basso
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.