SpintaPrincipiante
Dip assistito
Anche: Assisted dip, Dip alla macchina assistita, Dip con contrappeso
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Imposta un'assistenza che permetta l'arco completo con controllo. Sali sul cuscinetto con le ginocchia e afferra le maniglie per il dip a braccia tese.
- 2Scendi piegando i gomiti finché le spalle arrivano poco sopra i gomiti, con il busto leggermente inclinato in avanti.
- 3Spingi verso l'alto fino a braccia distese, con le spalle che restano basse.
- 4A fine serie scendi dal cuscinetto con i piedi a terra prima di lasciare le maniglie.
Da ricordare
- Assistenza minima utile
- Spalle lontane dalle orecchie
- Discesa fino ai gomiti
Errori comuni
- Usare troppa assistenza e lavorare poco
- Scendere oltre il punto in cui le spalle restano stabili
- Sollevare le spalle verso le orecchie
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.