SpintaIntermedio
Dip alle parallele
Anche: Parallel bar dip, Dip
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Afferra le parallele e portati sopra con le braccia tese, spalle basse e busto leggermente inclinato in avanti, gambe piegate o incrociate dietro.
- 2Scendi piegando i gomiti finché le spalle arrivano poco sopra i gomiti, con l'inclinazione del busto costante.
- 3Spingi verso l'alto estendendo i gomiti fino quasi a chiuderli, con le spalle che restano basse.
Da ricordare
- Spalle lontane dalle orecchie
- Busto inclinato in avanti
- Discesa fino ai gomiti
Errori comuni
- Scendere oltre il punto in cui le spalle restano stabili
- Sollevare le spalle verso le orecchie
- Rimbalzare in fondo alla discesa
- Oscillare con le gambe
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.