Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Dead hang
Anche: Sospensione passiva, Hang alla sbarra
- Mobilità
- Tirata verticale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sali su un rialzo e afferra la sbarra con presa prona poco oltre le spalle. Lasciati appendere a braccia distese con i piedi staccati da terra.
- 2Rilassa le spalle lasciandole salire verso le orecchie e mantieni la sospensione per il tempo previsto respirando in modo regolare.
- 3Al termine appoggia i piedi a terra o sul rialzo prima di lasciare la presa.
Da ricordare
- Spalle rilassate
- Braccia distese
- Respiro regolare
Errori comuni
- Tirare le scapole in basso come in una trazione
- Irrigidire tutto il corpo invece di lasciarlo appeso
- Lasciare la sbarra prima di aver appoggiato i piedi
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.