TirataPrincipiante
Lat machine presa neutra
Anche: Pulldown V-grip, Neutral grip pulldown, Lat machine impugnatura parallela
- Forza
- Tirata verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Aggancia la maniglia a presa neutra al cavo alto, regola il cuscinetto sulle cosce e siediti con le ginocchia bloccate. Impugna la maniglia a braccia distese.
- 2Tira la maniglia verso il petto alto portando i gomiti in basso e vicini al busto, con il busto leggermente inclinato indietro e fermo.
- 3Lascia risalire la maniglia con controllo fino a braccia distese, lasciando salire le spalle in fondo.
- 4A fine serie accompagna la maniglia in alto fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Cosce bloccate
- Gomiti in basso e vicini
- Inclinazione piccola e fissa
Errori comuni
- Inclinare il busto indietro e trasformarlo in una rematata
- Tirare con i bicipiti senza portare giù i gomiti
- Lasciar risalire il carico di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.