TirataIntermedio
Pull-up presa neutra
Anche: Neutral grip pull-up, Trazioni a presa parallela
- Forza
- Tirata verticale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Appenditi alle maniglie parallele con i palmi uno di fronte all'altro, a larghezza spalle, braccia distese e spalle attive.
- 2Tirati verso le maniglie portando le scapole in basso e i gomiti verso il busto, fino a portare il mento sopra le mani.
- 3Scendi con controllo fino a braccia distese, senza lasciarti cadere.
- 4A fine serie appoggia i piedi a terra prima di lasciare la presa.
Da ricordare
- Palmi uno di fronte all'altro
- Mento sopra le mani
- Braccia distese in fondo
Errori comuni
- Dondolare per salire
- Tirare con le braccia senza portare giù le scapole
- Accorciare la discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.