TirataPrincipiante
Pulldown a braccia tese
Anche: Straight-arm pulldown, Pulldown dorsali a braccia distese
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il cavo in alto con la barra. Mettiti di fronte alla colonna, impugna la barra a braccia distese all'altezza delle spalle e inclina il busto in avanti.
- 2Tira la barra verso le cosce con un arco ampio e i gomiti quasi distesi e fermi, con le costole basse.
- 3Lascia risalire la barra con controllo fino all'altezza delle spalle, sentendo l'allungamento dei dorsali.
- 4A fine serie accompagna la barra in alto fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Gomiti quasi distesi
- Barra alle cosce
- Costole basse
Errori comuni
- Piegare i gomiti e trasformarlo in una lat machine
- Dondolare il busto per dare slancio
- Inarcare la lombare a fine tirata
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.