CoreIntermedio
Fallout al TRX
Anche: TRX fallout, Fallout sospensione, Anti-extension TRX
- Forza
- Anti-estensione
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola il TRX a media altezza. Impugna le maniglie di fronte all'aggancio, allontana i piedi e inclinati in avanti con le braccia distese davanti al petto e il corpo in linea.
- 2Lascia salire le braccia sopra la testa facendo scorrere il corpo in avanti, con le costole basse e i glutei stretti, fino a dove la lombare resta neutra.
- 3Riporta le braccia davanti al petto contraendo l'addome, senza piegare le anche.
Da ricordare
- Corpo in linea
- Glutei stretti
- Costole basse
Errori comuni
- Inarcare la lombare quando le braccia salgono
- Piegare le anche per accorciare la leva
- Lasciar cedere le spalle in fondo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.