CoreAvanzato
Windshield wiper appeso
Anche: Hanging windshield wiper, Tergicristalli appeso, Windshield wipers
- Forza
- Rotazione del tronco
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Appenditi alla sbarra con presa prona a larghezza spalle e solleva le gambe distese fino a formare un angolo retto con il busto.
- 2Ruota le gambe verso un lato mantenendole all'altezza delle anche, con le spalle attive e la sbarra ferma.
- 3Riporta le gambe al centro e ruotale dall'altro lato con controllo.
- 4A fine serie abbassa le gambe e appoggia i piedi a terra prima di lasciare la sbarra.
Da ricordare
- Gambe all'altezza delle anche
- Sbarra ferma
- Passa dal centro
Errori comuni
- Lasciar scendere le gambe durante la rotazione
- Dondolare con il busto per dare slancio
- Fermare la rotazione a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.