CoreAvanzato
L-sit
Anche: L-hold, Squadra a parallele, L sit alle parallele
- Forza
- Anti-estensione
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Impugna le parallele e sollevati a braccia distese con le spalle lontane dalle orecchie.
- 2Porta le gambe distese e unite davanti a te fino a parallele al pavimento, con le punte tese, e tieni la posizione per il tempo previsto.
- 3Al termine abbassa le gambe e riappoggia i piedi a terra prima di lasciare la presa.
Da ricordare
- Spalle lontane dalle orecchie
- Gambe parallele al pavimento
- Punte tese
Errori comuni
- Lasciar salire le spalle verso le orecchie
- Piegare le ginocchia per accorciare la leva
- Inclinare il busto indietro per tenere le gambe
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.