SpintaPrincipiante
Incline press alla macchina
Anche: Inclinata alla macchina, Machine incline chest press, Incline press macchina
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che le maniglie siano all'altezza della parte alta del petto. Siediti con schiena e testa appoggiate e impugna le maniglie.
- 2Spingi le maniglie in alto e in avanti fino a braccia quasi distese, con le scapole ferme sullo schienale.
- 3Riporta le maniglie verso il petto con controllo, senza far appoggiare il carico.
- 4A fine serie accompagna le maniglie indietro fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Maniglie al petto alto
- Schiena sullo schienale
- Non bloccare i gomiti
Errori comuni
- Regolare il sedile troppo basso, con le maniglie alle spalle
- Staccare la schiena per spingere di più
- Fermare la discesa a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.