SpintaIntermedio
Push-up su BOSU
Anche: BOSU push-up, Push-up instabile su BOSU, Piegamento su BOSU
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Capovolgi il BOSU con la cupola a terra e impugna i bordi con le mani sotto le spalle. Mettiti in plank con i piedi a larghezza anche.
- 2Scendi piegando i gomiti a circa 45 gradi dal busto fino a sfiorare il BOSU con il petto, tenendolo fermo.
- 3Spingi i bordi per tornare a braccia distese, senza far oscillare la piattaforma.
Da ricordare
- Bordi in mano piena
- Piattaforma ferma
- Bacino in linea
Errori comuni
- Lasciar oscillare il BOSU di lato in spinta
- Far cadere il bacino in discesa
- Tenere i bordi con le sole dita
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.