CoreIntermedio
Woodchop al cavo
Anche: Cable woodchop, Taglialegna al cavo
- Forza
- Rotazione del tronco
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Regola il cavo in alto con la maniglia. Mettiti di lato alla colonna con i piedi più larghi delle spalle e impugna la maniglia con entrambe le mani sopra la spalla vicina.
- 2Porta la maniglia in diagonale verso il ginocchio opposto ruotando busto e anche, con le braccia quasi distese e il perno sul piede vicino alla colonna.
- 3Riporta la maniglia in alto con controllo lungo la stessa diagonale, senza scaricare la tensione.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Dalla spalla al ginocchio opposto
- Ruota con anche e piedi
- Braccia quasi distese
Errori comuni
- Tirare con le braccia con il busto fermo
- Ruotare solo con la lombare a piedi piantati
- Lasciar tornare il carico di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.